| A1. | Mes. 1. | Croiser le pied gauche devant le droit.
1 pas sur place du pied droit.
Ramener le pied gauche. |
| Mes. 2. | Idem Mes. 1. mais du pied opposé. |
| Mes. 3. | Face S.C.A.M., tronc incliné légèrement, 4 pas courus en avant, départ du pied gauche (le 2ème pas couru peut être un bond).
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| Mes. 4 à 6. | Idem Mes. 1 à 3. |
| A2. | Idem A1. |
| B. | Toujours face S.C.A.M. |
| Mes. 1. | Tps. 1 et 2. | Pointer le pied gauche en avant. |
| Tps. 3 et 4. | Pointer le pied gauche en arrière. |
| Mes. 2. | Idem Mes. 1. |
| Mes. 3. | Tps. 1. | 1 pas en arrière du pied gauche. |
| Tps. 2. | 1 pas en arrière du pied droit. |
| Tps. 3 et 4. | 6 pas courus, départ pied gauche.
Au dernier temps, joindre le pied droit. |
| Mes. 4. | |
| Mes. 5 et 6. | Idem Mes. 1 et 2. |
| Mes. 7 et 8 | 1 changement de pas yéménite du pied gauche. |
